[...] Teraz jestem w 2 miesiącu redukcji węgle obciąłem do rano 60 g płatków , kasza 40 gram x3 i po treningu 50 gram ryżu.Obcinałem tak ostro węgle ,wrzuciłem spalacz ale widzę ze ten fet z brzucha i klaty nie schodzi dalej.Tak jakby tłuszcz oporny.Nie wiem jak mam zrobić aby szlo dalej chodzi Mi głownie o tą klatę i brzuch. Dodaje jeszcze foto :
[...] ale dodam odwodzenie w opadzie tułowia 12/12 Dziękuje Bardzo za Poprawę Myślę że spokojnie 8-9 tygodni tym planem dam radę. Jeszcze kilka małych pytań: 1)Czy trenowanie brzucha 2x w tyg wystarczy? Dotychczas trenowałem x4 Co wydaje mi się trochę za dużo. Bardzo dobrze odczuwam brzuch np dzień po Przysiadach czy MC 2) HIIT wykonuje na [...]
[...] stawie lokciowym)a biceps to 1/3. Mysle ze pewne zmiany w peogramie beda musialy byc uwzglednione z wieksza czestotliwoscia niz 8-9tyg. Inaczej moze dojsc do stagnacji. Tak, brzuch 2*tyg powinien wystarczyc. Max co drugi dzien. Inaczej pomimo tego ze miesnie te szybciej sie regeneruja moga zotsac przetrenowane i efekt bedzie z gola odwrotny. [...]
[...] nie mam 30zl na jedzonko dziennie:( Od razu nasuwa mi pytanie o mojego gainera-mutant mas, byl zachwalany i same pozytywy o nim czytalem na sfd... ja odczuwam go tak ze mi brzuch rosnie po nim, i to nie tylko moje odczucia bo kazdy mi mowi ze mi wywalilo brzuchol (akorat od czasu gdy to jem) , jadlem tego gainera po treningu jedynie, ale jutro [...]
Vicmar jezeli robisz juz na m. naramienne dwa rodzaje wyciskan to fajnym wyjsciem byloby umieszczenie wyciskanie sztangielek na koncu treningu tj po wznosach bocznych. Mozesz rowniez dla lepszego efektu zastosowac powyzsze cw w wersji: siedzac bez podparcia, poprostu poezja. Brzuch proponuje zrobic po plecach. Na plecy w pozycji 2 proponue w.w. cw [...]
[...] decydować lekarz kiedy i co możesz zacząć robić. Spokojnie, ja jestem 4 miesiące po porodzie i mówiąc szczerze w ogóle nie widać po mnie, że byłam w ciąży. Też miałam brzuch ogromny, a teraz jest znowu płaski i wygląda zupełnie normalnie. Daj sobie trochę czasu, wiele nie przytyłaś, więc szybko wrócisz do formy. Ale na odchudzanie [...]
[...] profilaktycznie, moze jednak zadziała. Wokół tego czegoś co powinnam nazwać pępkiem mam rozstępy o powierzchni 10 na 8cm, rozstępy pojawiły się na początku 9 miesiąca jak brzuch się robił coraz bardziej stożkowaty - dziecko najwiecej przybrało, ale rozstępy to najmniejszy problem. Nie mam jeszcze falbanki ze skóry na brzuchu ale wydaje mi [...]
Jest dobrze, tylko kurde, albo kuleje najszerszy (w co wątpię), albo masz tak szeroki brzuch. Ogólnie jak się zredukujesz to będzie zaj**iście. Wrzuć podsumowanie za dwa tygodnie, to zobaczymy jak będzie. Najwyżej dorzucisz kolejny tydzień topienia smalcu. Powodzenia :-))
ja pierdziele ale wypracowanie. zacznijmy od tego ze ćwiczyć powinieneś całe ciało. Nie tylko brzuch. odnośnie jedzenia. Nie musisz się bawić w ścisłe co do grama wyliczenia ile i kiedy jeść. Chodzi ogólnie o to by nabyć prawidłowe nawyki żywieniowe,takie jak wyzbycie się fast-foodów a zastąpienie ich pełnowartosciowymi posiłkami czy takie jak [...]
[...] bylby lepszy? albo czy moge dolozyc? j/w, trudno powiedzieć co będzie lepsze, jeśli już chcesz zamieniać to na młotki Plank 3x 30 sekund - po kazdym pull/push bede robil brzuch oddzielnie wiec czy plank tu mozna zatapic czyms? plank to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch, przeczytaj ten temat: [...]
[...] w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,34 Cel : ujedrnienie, utrata tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu, [...]
[...] 5. Rozpiętki z Góry na Bramie - 3x8-10 Aeroby - 10minut Wioślarza - 10minut Ski - 15minut Krank Cycle (coś ala rowerek tylko rękami zapie****) :D Do tego doszedł brzuch na przemian z pompkami podciąganiami itp :) Płaska samemu jednak ciężka sprawa brakuje tego komfortu psychicznego, że ktoś stoi za Tobą he :D Na 160 stanął jakiś [...]
[...] nie wiedzą co to obciążenie. U Ciebie brak jakichkolwiek uwypukleń które by świadczyły że jednak masz jakieś mięśnie. Sam mam sporo tłuszczu, ale u mnie chociaż coś tam odstaje, co poniektórzy stwierdzili że wyglądam jak bym nie ćwiczył 8-) Ale ten Twój brzuch to jakaś kompletna masakra... Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:40:24
No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest [...]
To lece z pierwszymi pytaniami. W spamie pewnie by umknęło a za dużo tego na PW ;) Teti droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo [...]
21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]
Jeckyl - dzięki ;-) aczkolwiek jak na razie jest i tak bida z nędzą %-) 04.09.2012 Przed wyjściem z domu na trening przez myśl przeszło mi, że czuję lekki brak sił. No i kvrwa wykrakałem %-) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 5 Partie: Klatka, Brzuch Start- 11:20, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -f -f Nie skupiłem się na [...]
16.02.2013 Jak się na ma, co się lubi to się koksi jak się da. Trening Nogi + Brzuch 1. Syzyfki- seria rozgrzewkowa 1x20 2. Hack-przysiady 7x12 41kg / 41kg / 45kg / 45kg / 47kg / 47kg / 47kg Chvjowo, nie umiem robić tej wersji przysiadów (nisko schodzić), na sztandze mieści się tylko 36kg obciążenia (z sztangą- łącznie 41kg), także dodatkowe [...]
[...] 2 razy w tygodniu - magic bar mi się, póki co, podoba, więc z 2 razy bym poszła. Do tego mogę iść "normalnie" na siłownię i "przypakować" Zawsze robiłam 12-15 minut rozgrzewki (bieżnia, steper, rower), a potem po kolei - od góry (coś na ramiona), potem nogi, a na końcu brzuch. Tylko, jak się domyślasz, beż ładu i składu :)
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
